Dejar sobre bando la angustia por el beneficio
La angustia por el beneficio, la opresion y el estres que rodean al sexo seguramente frenen tu excitacion asi como tu afan.
«La intimidacion seria la antitesis del placer, mismamente que si te sientes presionado Con El Fin De tener sexo sobre una determinada manera, tener un espasmo, elaborar sonidos especificos o querer sexo con una frecuencia especifica, puede sucederte que pierdas el inclinacion por completo», explica O’Reilly.
Tomate un tiempo de conocerte sobre verdad sexualmente. O’Reilly afirma que 
dedicar tiempo an interpretar conveniente las respuestas unicas de tu tronco como consecuencia de la masturbacion puede ayudarte a quedar mas a placer cuando estes con tu pareja. Tambien recomienda encarecidamente el empleo sobre la atencion plena a lo largo de la masturbacion, asi igual que en general, una cosa que tendra ingresos en el sexo en pareja.
Practicar mindfulness ha cubo grandes resultados en lo que respecta a la libido. Un analisis de 2014 examino a 117 chicas que luchaban Con El Fin De crecer su afan. Despues sobre un ejercitacion sobre mindfulness, hubo una disminucion significativa sobre la «angustia relacionada con el sexo».
reposar lo bastante
El sueno afecta a muchos aspectos sobre tu salud y no ha transpirado comportamiento, incluyendo tu apetito sexual. Un estudio sobre 2019 senalaba que la carencia sobre sueno sobre calidad se correlaciona con una baja libido, asi igual que con la traba de alcanzar al orgasmo en las chicas.
O’Reilly dice que el agotamiento puede guiar a la carencia de pretension sexual. En este caso, deberias priorizar el sueno sobre el sexo. Cuando cuides tus habitos de sueno, podras notar una diferencia en tu libido, segun O’Reilly.
Algunas formas sobre mejorar tus habitos de sueno son
- Acotar el tiempo de monitor anteriormente de acostarse
- Limitar el gasto sobre cafeina a lo largo de las primeras horas del fecha
- Ir a la cama a la hora continuo cada noche
- Realizar ejercicio con regularidad
- Delimitar el gasto sobre alcohol
- Dormir en una habitacion fresca desplazandolo hacia el pelo oscura
Abordar la insatisfaccion en la contacto
Cuando estas en la contacto, y experimentas inconvenientes con tu pareja, seria probable que esos dificultades se extiendan a la cama y no ha transpirado provoquen que Algunos de los dos, o ambos, no tengan ganas de tener sexo.
«En Caso De Que albergas resentimiento, estas con una pareja que no quiere comprometerse, discutis continuamente o estas lidiando con algun trauma, seria poquito probable que quieras tener sexo sobre modo espontanea», asegura O’Reilly.
La opcion mi?s conveniente es trabajar en aquellos problemas con tu pareja en sitio sobre barrerlos bajo la alfombra desplazandolo hacia el pelo esperar que desaparezcan. O’Reilly sugiere que se hable sobre aquello que provoca tension y no ha transpirado que se sea sincero con los problemas.
Reducir la anticipacion denegacion
Puede que nunca estes deseando tener relaciones sexuales En Caso De Que te preocupan las consecuencias negativas.
En caso de que quieres quedarte embarazada o te preocupan las enfermedades de transmision sexual (ETS), emplea estrategias de proteccion como los preservativos o anticonceptivos hormonales. Asegurate de sustentar conversaciones con tu pareja acerca de tus comodidades y preocupaciones.
Algunas seres igualmente experimentan dolores no deseados con las relaciones sexuales. Duda a tu medico sobre todo dolor o molestia que experimentes.
Si tiene problemas con regularidad para conseguir o mantener las erecciones asi como el control de las orgasmos, puede que te preocupe que el sexo sea placentero para ti asi como tu pareja. Pide la cita con un urologo si tendrias problemas con las erecciones o los orgasmos.
Hablar con un terapeuta
Hablar con un terapeuta general o sexual puede ayudarte an ocuparse las razones psicologicas por las que podrias quedar experimentando un pequeno pretension sexual. O’Reilly dice que esto puede ser particularmente util En Caso De Que estas lidiando con la verguenza que rodea al sexo, la fama corpi?reo o el trauma.
No existe ninguna cosa de lo que avergonzarse en relacion al sexo o a la exploracion sobre terapia de favorecer en la vida sexual. Puede ser la maneras sobre examinar las fuentes de tu angustia.
En caso de que existe una causa psicologica subyacente, posiblemente nunca sirva sobre ninguna cosa ocuparse de aumentar la libido. Tu necesitari? Con El Fin De realizar cara a la disputa fundamental en la mano primero.
Estudiar la oportunidad sobre la terapia hormonal
En caso de que posees la libido baja debido a los sintomatologia de la menopausia, la terapia hormonal podria ayudarte. La sequedad y no ha transpirado la atrofia vaginales pueden realizar que el sexo sea lastimoso, sin embargo las parches hormonales, los geles, las aerosoles asi como la tratamiento pueden favorecer.
El alza de el afan sexual en hembras seria en ocasiones disputa de terapia hormonal. Para ello, consulta con tu facultativo. Estas terapias incluyen
- Estrogeno
- Prasterona
- Testosterona
- Ospemifeno
Fundamental asegurate de preguntar invariablemente a tu facultativo anteriormente sobre empezar todo nuevo medicamento o suplemento.
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