Остерегайся этих на первый взгляд незначительных привычек:
1. Еда за компьютером. Кушая за компьютером, ты не можешь насладиться вкусом еды и рискуешь переесть, ведь при этом трудно контролировать количество съеденного. Выделяй для приема пищи отдельное время.
2. Частые перекусы. Много перекусывая, можно незаметно «наесть» очень большое количество калорий. Знай меру.
3. Кушать быстро. Не торопись во время употребления пищи, тщательно пережёвывай кусочки. Так ты не переешь и поможешь своему пищеварению.
4. Еда не по графику. Старайся каждый день кушать примерно в одно и то же время.
5. Кушать много полезной пищи. Не забывай, что полезная еда тоже содержит массу калорий, если есть ее много.
6. Недостаток воды. Всегда держи в поле зрения бутылку воды, так ты не будешь забывать увлажнять организм.
7. Тяга к сладкому. Потребность в десерте можно заменить жевательной резинкой или отвлекающим занятием.
cosmo.com.ua
Нет Ответов