Эта диета ускорит твое похудение.
При интенсивных, или средних кардиотренировках, режим питания отличается от привычного. Важно частое питание, например 5 раз в день, ведь длительные перерывы между едой приводят к колебаниям уровня сахара и инсулина. А последний гормон негативно влияет на скорость жиросжигания.
Твоя задача поддерживать максимально ровный уровень сахара в течение дня и не провоцировать резкие выбросы инсулина. Именно этому соответствует 4-5-тиразовый режим питания, с 3-4 часовыми перерывами между приемами пищи.
Примерное меню
Завтрак: порция творога, яблоко.
Второй завтрак: тосты (хлебцы) цельнозерновые с зеленым салатом, творог обезжиренный.
Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом.
Перекус: (перед кардиотренировкой) груша, кефир.
Ужин: (после кардиотрекнировки) рыба-гриль, заправленная лимонным соком.
.cosmo.com.ua
Нет Ответов